大寒，為“冬三月之末”，
處于“寒氣逆極”之時，爾后天氣漸暖，
將迎來新一年的節(jié)氣輪回。
此時該如何養(yǎng)生呢？
一、閉藏養(yǎng)腎
大寒時節(jié)，寒濕、燥氣輪番交替，外感頻發(fā)，很容易造成陽不潛藏的情況，此時要注意養(yǎng)腎，適當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)腎養(yǎng)藏的食物，如黑色系的食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有利于收藏陽氣，提升正氣，給腎精充值。
二、養(yǎng)陰溫陽
此時自然界的陽氣正處于從冬季的閉藏過渡到春季的升發(fā)中，人們的飲食也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化。大寒時的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，尤其昰陽氣偏盛、易上火和便秘的人群，進(jìn)補(bǔ)時可適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，如洋蔥、芥菜、白蘿卜、茴香等，但不可過量。忌食生冷黏膩之品，以免損傷脾胃陽氣。
三、起居養(yǎng)生
①防風(fēng)御寒，適時增添衣物。防止“五寒”，即頸寒、鼻寒、肺寒、腰寒、腳寒，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，寒從腳起，冷從腿來，每天泡腳20分鐘左右，可以暢通血脈，有效改善睡眠質(zhì)量。
②注意開窗通風(fēng)，冬季取暖，室內(nèi)濕度普遍低于30%，易加重呼吸道疾病的癥狀，所以在保暖的同時要適時開窗通風(fēng)。
③冬季干燥，人體內(nèi)的陰液也容易出現(xiàn)不足。因此補(bǔ)水尤為重要。盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝?。
④早睡晚起，早睡養(yǎng)陽氣，晚起固陰精，每天保證7～8小時的睡眠時間，切勿操勞。
俗話說：“大寒到極點(diǎn)， 日后天漸暖。”大寒過后便是立春，寒冬終將散去，春暖花開終會到來。新的一年即將開始，新的節(jié)氣也會周而復(fù)始。讓我們一起掌握好對應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生方式，健康快樂一整年。(門診部 李賽兒)
專家簡介
李賽兒，中醫(yī)師，漯河市中醫(yī)院門診部醫(yī)生。出身于中醫(yī)世家，師承“邵氏婦科”。畢業(yè)于河南中醫(yī)藥大學(xué)，學(xué)士學(xué)位，有扎實(shí)的中醫(yī)基礎(chǔ)理論知識和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，完成中醫(yī)專業(yè)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)。善治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、多囊卵巢綜合癥、不孕癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后發(fā)熱、產(chǎn)后缺乳、產(chǎn)后身痛、絕經(jīng)前后諸證（更年期綜合征）等婦科、產(chǎn)科常見病及子宮肌瘤、陰道炎、盆腔炎、帶下等婦科雜病。
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
